{"id":5539,"date":"2024-02-21T13:12:31","date_gmt":"2024-02-21T12:12:31","guid":{"rendered":"https:\/\/yogvibha.com\/?p=5539"},"modified":"2024-02-23T16:05:09","modified_gmt":"2024-02-23T15:05:09","slug":"comprendre-son-corps-mobilite-vs-flexibilite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogvibha.com\/index.php\/2024\/02\/21\/comprendre-son-corps-mobilite-vs-flexibilite\/","title":{"rendered":"Comprendre son corps : mobilit\u00e9 vs. fl\u00e9xibilit\u00e9"},"content":{"rendered":"
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\u00ab\u00a0Le yoga ce n’est pas fait pour moi, je ne suis pas assez souple.\u00a0\u00bb<\/p>

\u00c7a, c’est LA phrase que chaque prof de yoga a d\u00e9j\u00e0 entendu au moins une fois dans sa vie. \ud83e\udd2a<\/p>

La souplesse, \u00e7a se travaille, \u00e0 force de r\u00e9p\u00e9tition et discipline, certes. Les muscles et les tissus conjonctifs peuvent s’assouplir gr\u00e2ce une conjonction d’\u00e9tirements actifs et passifs, c’est certain.<\/p>

L’invitation ici est plut\u00f4t d’apprendre \u00e0 conna\u00eetre son corps et l’\u00e9couter. Nous naissons tous avec des pr\u00e9dispositions physiques et c’est l\u00e0 qu’on distingue la flexibilit\u00e9 \u00e0 la mobilit\u00e9.<\/p>

La flexibilit\u00e9 se concentre davantage sur l’\u00e9tirement et l’extension des muscles et des tissus conjonctifs. C’est la capacit\u00e9 des muscles et des tissus \u00e0 s’\u00e9tirer et \u00e0 revenir \u00e0 une longueur \u00ab\u00a0normale\u00a0\u00bb.<\/p>

La mobilit\u00e9, c’est la capacit\u00e9 d’une articulation \u00e0 se d\u00e9placer \u00e0 travers une amplitude de mouvement sp\u00e9cifique. La mobilit\u00e9 peut \u00eatre affect\u00e9e par divers facteurs, tels que la force musculaire, la stabilit\u00e9 articulaire, et d’autres composantes physiques inn\u00e9s.<\/p>

On parle alors de \u00ab\u00a0range of motion\u00a0\u00bb : la mesure ou la limite dans laquelle une partie du corps peut \u00eatre d\u00e9plac\u00e9e autour d’une articulation ou d’un point fixe ; l’ensemble des mouvements qu’une articulation est capable d’effectuer. Et comme on le sait peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 : tous les corps ne sont pas faits pareils, de la m\u00eame fa\u00e7on que notre c\u00f4t\u00e9 gauche du corps n’est pas identique \u00e0 la partie droite du corps ! <\/p>

Certaines personnes sont plus grandes que d’autres, ou bien, elles ont des bras ou des jambes plus longues ou plus courtes… De la m\u00eame fa\u00e7on, nos articulations peuvent avoir des variations de formes et de positionnement, ce qui expliquera, par exemple, que certaines personnes auront une ouverture de hanche plus ou moins grande. <\/p>

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Source : https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/body\/24675-hip-joint<\/a><\/figcaption><\/figure>

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Un autre exemple serait les personnes n\u00e9es avec de l’hypermobilit\u00e9. L’hypermobilit\u00e9 est une condition dans laquelle les articulations d’une personne ont une amplitude de mouvement excessive, g\u00e9n\u00e9ralement caus\u00e9e par des variations g\u00e9n\u00e9tiques qui affectent la structure des tissus conjonctifs, comme le collag\u00e8ne, pouvant r\u00e9sulter en une laxit\u00e9 articulaire accrue.<\/p>

C’est pourquoi, il faut apprendre \u00e0 connaitre son corps, comment il bouge dans l’espace, explorer ses capacit\u00e9s et surtout, surtout, ne pas se comparer aux autres. Vous \u00eates le\/la seule \u00e0 vivre les sensation de votre corps. <\/p>

Dans tous les cas, pour revenir \u00e0 l’aspect de la souplesse, oui, elle se travaille ! Id\u00e9alement, une combinaison ad\u00e9quate de mobilit\u00e9 et de souplesse contribue \u00e0 un mouvement corporel efficace, \u00e9quilibr\u00e9 et pr\u00e9vient les blessures. Mais l’invitation ici est plut\u00f4t d’explorer et d’appendre \u00e0 connaitre son corps gr\u00e2ce \u00e0 la pratique du yoga, loin de la performance. Iyengar l’avait parfaitement exemplifi\u00e9, le yoga s’adapte \u00e0 tous les corps et ce n’est pas le corps qui s’adapte \u00e0 la pratique du yoga. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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